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广平县未成年人心理辅导站初中心理健康知识讲堂

发布日期:2020-10-17    来源:广平县未成年人心理辅导站

1.自我暗示

人生总是有起有落的,中考也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。所以不必过度夸大考试尤其是中考的决定性,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。初三学生以理性的态度 去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。

2.饮食调节

很多父母担心初三孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些没必 要。初三中考备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。大考期间,食物以清淡为主,炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

3.转移消解压力

在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

4.尽情发泄

初三学生心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。医学心理专家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。




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